初二13岁男生120斤如何在家减肥
生酮饮食是什么？长期生酮饮食不吃主食，会不会不健康？
近年来，越来越多的人开始在用餐时，减少主食的摄入，因为主食的主要成分淀粉，其实就是糖，摄入糖过多，会导致肥胖，糖尿病，高血压，心脏病等等问题。随着越来越多的人尝试低碳饮食（少吃米面糖），质疑低碳的人也越来越多，也有很多人认为，低碳饮食只能短期执行，不能长期，长期会有危险。
其实，任何新鲜事物一出现，都会有这样的声音，这个很正常，那么，到底可以长期生酮吗？低碳生酮饮食，因为是这几年才开始真正流行起来的，所以到目前为止，确实没有针对长期低碳生酮的研究，但是，长期低碳生酮，是否健康，我相信实践过的朋友都是清楚的！以下是小编总结的一些大家可能会对生酮饮食产生的疑惑，一起来看看吧！
长期生酮会不会导致营养不均衡？
生酮饮食很容易被人误解是一种限制性饮食，其实正确的生酮饮食，营养非常丰富。我们建议吃大量的蔬菜，肉类，和好的脂肪，这些都是营养非常丰富的食物来源，只是限制了碳水化合物的量，大量的糖，加工食品本身就没有太多营养价值。从高碳水到低碳饮食，身体从『储水状态』变为『水流失』状态，会带走一些矿物质，只要我们补充足够的钠，镁，钾，大量的蔬菜，就不会有矿物质流失的问题。所以，正常来说，科学的生酮，不会造成营养不均衡哦。
长期生酮会不会伤肾，伤肝？
这个问题也是很多人担心的，首先，生酮不是大量蛋白质，是适量，30%以下的蛋白质。再次，对于肾功能正常的人来说，就算蛋白质过量，也不一定有问题，但是对于肾功能本身有问题的人来说，不建议过多摄入蛋白质。还有人会担心会不会伤肝，伤肝的是果糖和酒精啊，如果生酮脂肪不过量，大部分脂肪会在肠道代谢成乳糜微粒，直接给细胞供能。如果你偶尔脂肪过量了，也不一定伤肝，只要不喝酒，不吃糖，你的肝脏会越来越健康哦。
长期生酮的案例：
低碳生酮，其实不是什么新的饮食方式。1797年，就有人看到了糖尿病的本质，苏格兰部队外科医生写过一本书，就是用低碳饮食治疗糖尿病。
1920年，有人开始用生酮饮食治疗癫痫。
在20世纪的时候，阿特金斯博士把他带入了平常百姓家，很多人用来减肥，但是随后遭遇很多人的质疑。
从2016年开始，随着网络的发展，很多研究的升入，国外越来越多的专家为生酮饮食站台，生酮饮食开始变得大红大紫。无数的案例和时间早已向我们证明了，生酮饮食对人体的有利影响，希望以后大家都能对生酮饮食有正确的看法！
多运动，初二的学生年龄有点小，最健康安全且叉用办法就是多运动，再加之饮食上做一定的控制，少吃零食。
略微有点胖，多运动吧