早期脊柱如何通过锻炼进行纠正呢？
可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
有些人会驼背，腰不直的关系，最好躺下时不要看书，坐下时腰挺起来
如果驼背了可以手术治疗，钉钢钉
脊柱侧弯可以适当的锻炼,但是不要太过剧烈,做做健身操什么的就可以,你可以咨询下飞优健身，他们的私人教练有这方面的经验。
游泳应该是最好的办法，另外吊单杠也是不错的选择
靠墙站立不错。
这种康复纠正最好还是通过相关医院的医生诊断，由康复科的医生来纠正
找专业的运动康复或者体态评估师来针对性的设计训练计划，别跟着网上一帮野狐禅瞎练。
脊椎的锻炼一定要请专科医生指教，稍有不慎会对脊柱造成损伤。
可以带上背背佳
最好咨询一下医生。
锻炼行走姿势
下一篇：健身爱好者
热门标签：