健身爱好者 - 爱问答

(爱问答)

健身爱好者

我15岁,165厘米,体重110,可以举多少千克的哑铃

可从你能拿的起不太吃力的重量开始,慢慢增加,不要急,关键是动作要标准!

如果想锻炼还是应该咨询一下专业教练,毕竟不同的人身体状况都有一些不同,咨询专业人士锻炼适合自己的量。

没有专业的教练,假如你自己爱好举重运动,你可以找一家健身俱乐部办张卡,根据自己的身体能力慢慢加码练习。

每个人的况都不同的

推荐30左右

这个,不要强迫自己举多少,一点一点的增加      

可以从小哑铃锻炼,直接上手重的,时间长了手臂会受不了

这要根据你的力量和锻炼况。

你能举起的重量和你的身高、体重没有直接关系。这是要看你的肌肉量来决定的,所以你还是要亲自试一试,这样才能掌握自己运动的重量

这得循序渐进的训练

这不好说,你可以试着举举。

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