如果女人想减肥,但几次没成功,怎样让她再次相信自己???
如果女人想减肥,但几次没成功,怎样让她再次相信自己???
如何能够减肥。我想减肥不外乎从饮食和运动入手,在饮食方面,减少吃油煎、油炸的食物,动物的皮也尽量少吃,鱼肉好过白肉,白肉好过红肉,减少加工类肉品的食用。多吃蔬菜水果,减少肥肉的摄取。多喝水,多喝水有助于身体器官的运作,有利于减肥,也可以防止痛风。三高,高血压、高血脂、高血糖,每日摄取的盐分,不可多于6克,减少钠离子的摄取,增加钾离子的摄取,比如香蕉。每日早晨吃一碗燕麦片,可以有效地控制血脂,多吃杂粮和全谷物,替代白面的摄取。可以吃含有代糖的食物,可以吃含有木糖醇的糖类,减少反式脂肪的摄取,减少糖类的摄取。
运动方面,对我而言,尽可能的维持每日慢跑4公里,快走4公里,睡前做50个仰卧起坐,我现在的体重高达98公斤,属于肥胖,必须维持运动,尽可能的出点汗,我想有助于减肥。
腰围大过90公分,体重超标,实在有减肥的必要。尽可能的抬头挺胸和缩小腹,我想看起来肚子不会那么大。
蔬菜水果中,含有人体所需的维生素和矿物质,可以试着彩虹饮食,红、黄、绿、紫、黑和白,多摄取不同颜色的食物。扇形饮食,对我而言,试着每天喝一些牛奶或豆浆,补充蛋白质,吃些坚果,含有不饱和脂肪酸。
尽可能的减少外食,在家里自己做饭来吃,比较安心。
政府提倡“光盘行动。”就是期望人们能够珍惜粮食,吃多少,煮多少。不可浪费,发达国家每年浪费的粮食高达13亿吨,这些食物都是可以食用的,大多数都是因为卖相不好,这些食物可以让全球人口获得温饱,贫富差距日渐扩大,富者恒富,穷者恒穷。有一位贵州女孩,4岁时母亲过世,而后父亲因为肝癌也过世了,他和患有精神病的弟弟搬到大伯家去住,每月领低保,她每天只吃馒头陪辣椒,24岁了,身高只有125公分,体重只有21公斤,严重的营养不良。试着帮助那些贫困人口,赠人玫瑰,手有余香。
减肥是要有坚强的决心,一般人大都会半途而废的。
胡吃海塞,没办法,有氧运动,管住嘴,迈开腿。
多做运动就行
给她鼓励,陪他一起减肥,即使你不胖,也要陪着她减。
女人是感性动物,所以都是随性的,不需要做其他的,随时都可以减肥,成不成功是其次的。望采纳,谢谢
个人建议
先去看看自己体内是否有肥胖的基因吧
如果有
那不单单是你相信就可以的
节食,多喝水。
告诉她要有恒心,才能美丽。
让她看看别人减肥成功的案例,和成功后带来的改变。
那其实挺难的