脑中有恶念，总担心恶念会变为现实，所以很恐惧，请问怎么办？
根据你描述的情况看，你这种情况主要还是心理的问题导致的，可能与你的个人性格和成长经历有关系。
所以建议你需要找专业的心理医生，针对情绪障碍找到对应的心理根源或引起这方面障碍的现实事件点，然后对认知层面存在的偏差进行矫正，同时通过一些情绪感受和行为训练，逐步予以控制和转移。让医生给你做个心理的治疗，对你会有帮助的，作为你自己每当有这些恶念的时候，一定要学会找一些自己感兴趣的事情，又不违法又不违反伦理道德的事去做，用来转移注意力。遇到问题要冷静理性的去考虑和处理。要学会换个角度看问题。要放松自己的情绪，多想一些开心的事，多做做运动，这样才能让自己缓解自己的紧张感，焦虑感。转移自己的注意力到其他的事情上。
建议您选择让自己充实起来，多做一些自己喜欢做的有意义的事情，平时参加一些体育运动多吃一些新鲜水果蔬菜。如果这种情绪持续得不到缓解，这个应该到正规公立三甲医院精神心理科进检查治疗。
持续两周以上，不能自行缓解的话，建议：一是打可信赖的亲朋进行倾诉，二是找心理咨询师进行心理咨询。
杞人忧天啊，不要想恶念，往好的方面去想
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