脑中有恶念,总担心恶念会变为现实,所以很恐惧,请问怎么办? - 爱问答

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脑中有恶念,总担心恶念会变为现实,所以很恐惧,请问怎么办?

      根据你描述的况看,你这种况主要还是心理的问题导致的,可能与你的个人性格和成长经历有关系。

       所以建议你需要找专业的心理医生,针对情绪障碍找到对应的心理根源或引起这方面障碍的现实事件点,然后对认知层面存在的偏差进行矫正,同时通过一些情绪感受和行为训练,逐步予以控制和转移。让医生给你做个心理的治疗,对你会有帮助的,作为你自己每当有这些恶念的时候,一定要学会找一些自己感兴趣的事情,又不违法又不违反伦理道德的事去做,用来转移注意力。遇到问题要冷静理性的去考虑和处理。要学会换个角度看问题。要放松自己的情绪,多想一些开心的事,多做做运动,这样才能让自己缓解自己的紧张感,焦虑感。转移自己的注意力到其他的事情上。     

       建议您选择让自己充实起来,多做一些自己喜欢做的有意义的事情,平时参加一些体育运动多吃一些新鲜水果蔬菜。如果这种情绪持续得不到缓解,这个应该到正规公立三甲医院精神心理科进检查治疗。

       


持续两周以上,不能自行缓解的话,建议:一是打可信赖的亲朋进行倾诉,二是找心理咨询师进行心理咨询。

杞人忧天啊,不要想恶念,往好的方面去想

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