更新时间：2019-11-07 17:23:57 102次访问
现在标准《手臂打直》反手引体向上2次，我想1年内提高反手20次作右，该怎么练
多做静力练习，顶峰收缩时的静力
每天坚持锻炼，举举杠铃，引体向上，合理饮食。
一年有点难 ......基本不肯能
1、控制饮食，减轻体重。
2、每天坚持做5组，根据个人实际情况每组1到5个，循序渐进。
提升臂力，提升腰腹力量，引体向上不光靠手臂拉，还要会用腰力。
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