护膝的正确使用方法
都说树老根先枯，人老腿先衰，寒气对我们的关节影响非常大，特别是膝盖，膝盖本身就是人体运动最多，负重最大的关节之一，寒气累积多了，就很容易在运动的时候出现问题。
秋季正是登高望远、户外徒步的好时节，去户外活动自然少不了一套可靠的户外装备，今天我们就来说说户外活动常用到的护膝。很多人会质疑护膝的作用，甚至持“护膝无用论”。小编要说的是，这并不是护膝本身无用，而很可能是你没有找到适合自身需求的护膝。
运动护膝就是一种能够在跑步运动中保护好我们身体膝关节的一种防护运动护具，运动护膝具有非常显著的防刮擦效果，比如说，我们在跑步的时候，如果没有佩戴上护膝的话，在我们摔倒的时候膝关节直接与地面刮擦，造成的损伤会直接传到我们的膝盖上，这种高速运动中的刮擦对我们膝盖的擦伤是非常大的。
在我们受伤之后如何避免二次受伤也是非常重要的，佩戴上运动护膝之后能够给予膝盖一定的限制作用，起到避免二次受伤的发生，这点对我们也是同样重要的！
其实我们的膝关节是非常容易受凉的，尤其是老年人生活中准备一副护膝是非常有必要的，这样就能避免因受凉而引起膝盖损伤。戴一个保暖型护膝，是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。（就是那种不是运动护膝，不勒腿的），特别是对于有些中老年人已经患有骨关节炎的病症，要格外注意膝盖的保暖，使之避免处于潮湿的环境。因为关节的疼痛往往和天气变化、潮湿受凉有关，尽管这种关联强度不是很强。
护膝可以放在裤子里面，也可以放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。
保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理，在需要的时候使用护膝，这才能够让护膝发挥最大的作用。
护膝与护腕和护肘都属于体育运动中辅助性保护肢体手腕、肘部与膝关节的用品，使用的方法比较简单。就是按照各部位的用途套在相应的位置上就可以，它们的主要作用就是防止手腕、肘部于膝盖关节手腕直接磕碰和搓伤。我的回答仅供你参考。