坚持跑步可以减肥吗？
是的，坚持跑步可以很好的健康减重，但减重是有多方面坚持才能达到一个更好的减重效果，在坚持跑步的同时（时间最好控制在30-60分钟），还需要合理的搭配科学饮食（比如少吃高热量的食物和垃圾食品，含糖份高的饮料，每天保证足够的饮水量），还有需要注意的一点就是调整自己的作习习惯，保持早睡早起的习惯，这样三方面想结合，减重指日可待，加油！
可以的.....你看长期跑步的人....没有胖的
只要坚持，并注意强度，会减肥的。
前提起码跑二十分钟以上 不然前面消耗的都是糖分
可以的，每次不少于半小时。
跑步本身而言确实是一项不错的运动。
但是如果单一的将跑步作为减肥瘦身的唯一手段，这是不可取的！
实际上，想减肥的话，跑步是一个比较低效率、高风险的方法。
但是很多人都不知道，只是埋头苦跑。
过了一段时间之后，发现体重根本没有下降或只减了一点点，甚至还跑伤了膝盖。
于是就开始焦虑、失望。
从此再也没有运动，甚至还变本加厉，越吃越多，体重不降反升。
那些为了减肥而跑步的人往往比那些为了喜爱而跑步的人容易放弃来得多。
如果你不是真的喜欢跑步，只是一股脑的想着通过跑步来减肥而已。
建议还是尝试其他方法。
这里不是说跑步一点也不好，只是目的性太强的跑步可能会让你逐渐失望。
因为当你看不到跑步带来的效果的时候，你就会慢慢的失去动力。
跑步是一项耐力运动，非常讲究动力这种东西。
但是当你已经失去了动力的时候，还谈何跑步？
记住，减肥是一个渐近的过程，不能急功近利，过分追求效率，保持科学的减肥速度，才能更好地实现目标。
记住，让跑步爱好者一直坚持跑下去的永远都不是那电子秤上的数字，而是对跑步这项运动发自内心的热爱。
可以的，不过还是配合力量训练效果好又不易反弹
可以强健身体，不一定能减肥
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