做什么运动能缓解高?
老人有三高 除了吃药控制外 有什么运动可以帮忙起到作用
1.可适当快走、慢跑。进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体通气和换气能力,同时可使心肌增强,起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度,如果心肺功能差,出现疲劳气喘等现象,就应该立刻中途停止锻炼,如休息后没有缓解,要及时就医。
2.可适当练瑜伽、打太极拳、五禽戏、八段锦等。老年人还是比较适宜这些运动量不大的活动的,但是需要专业人士的指导,以免动作太快。
慢跑快走加合理的饮食结构调整。
快走慢跑骑行都可以
比如说爬山
多做一些有氧运动。
要做适合自己的慢跑、太极、散步等运动和饮食上的调理
大部分运动都可以
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