怎么提升长跑速度。
我现在12岁读初一呢,1000米长跑我跑了3分50多秒,我们体育老师说这成绩说差不算差,说好也谈不上好,就是快运动会了,我朋友跟我因为一个玩笑结果变成了真的去参加了1000米跑,我想竟然都报了就不要申请退出了。言归正传,我之后每次返学都去跑了跑1000米,结果成绩没太大的进步,每次都累的要死,就想知道怎么提升一下自己的长跑成绩,我们体育老师也都说我速度和呼吸控制的不是特别好。(PS:坚持不懈什么的我都知道,而且我每天都会练习,就是想知道有什么方法可以更有效更科学的练习长跑)
可以适量的增加一些运动量,适量的增加长跑锻炼耐力,而且可以练习短跑,锻炼速度与冲刺。
无氧训练,增加爆发力
深蹲,摆臂,力量
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