高血压早上要注意哪些
早上起床高血压患者要注意哪些问题呢？
朋友你好，高血压患者，由于体内生物钟和激素的影响，大部分人的血压在清晨都会经历一个明显的高峰期（高压和低压会比睡眠时增加10%～20%）。对于高血压患者而言，其清晨血压上升的幅度通常会更大，容易引发中风、心梗等危急事件。高血压患者清晨起床时应该避免会进一步升高血压的活动。无论是在大家身边，还是在临床实践中，都有非常多“清晨高血压”的案例。比如一个人，虽然确诊患有高血压，但是随后的治疗控制都配合医生，按时吃药测量血压、戒烟限酒、经常运动，血压水平也控制得不错。但是某一天的早晨就突然发生了高血压并发症（心梗脑梗等），有的失去了生命，有的虽然挽救回来但是也留下了很多后遗症。实在是令人惋惜。高血压患者清晨起床究竟需要注意以下5点：
1、睡醒后应缓慢起身，因为人在睡觉的时候，血压比较低，而起床时，血压会很快升高。高血压患者如果起床过猛，导致血压快速升高，体内的血压调节机制难以适应从卧位直接到站立位的体位变化，可引起脑血管破裂等现象。还有些高血压患者，由于存在动脉硬化、血液循环障碍，起床太快，容易发生体位性低血压，导致脑供血不足、缺血、缺氧，出现头晕等表现。一般醒来后，先在床上躺2分钟，然后慢慢起来在床上坐2分钟，接着双腿下垂在床边坐1分钟，再起身活动。
2、喝水，早晨起床后，可以饮200毫升的温开水，可以补充夜里丢失的水分，稀释血液，促进血液循环，降低血液黏稠度，还可以润滑肠道，降低心血管意外的发生风险。
3、排便，高血压患者宜养成定时排便的习惯，清晨是排便的好时机。但是高血压患者清晨血压升高，在排便的时候不要用力屏气排便，以免导致血压进一步升高，诱发脑出血或心肌梗死。高血压患者若存在排便困难和便秘，平时要多吃新鲜蔬菜及水果，多喝水，经常参加体育锻炼，有助于预防便秘。
4、寒冷不宜晨跑，一般天气寒冷的时候，不建议高血压患者清晨锻炼，如户外跑步等。因为寒冷会刺激血管收缩、血压升高，会增加心血管意外的发生风险。可以选择在家中锻炼，如果有条件的，可以在家中跑步机上锻炼。也可以选择下午或傍晚进行户外锻炼。
5、清淡饮食，高血压患者进食早餐的时候，不要吃油炸食品或过于油腻的食物，以清淡饮食为主，如稀粥、馒头、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，以补充丰富的营养。
高血压患者应注意饮食，情绪不能波动较大
平时要多吃新鲜蔬菜及水果
改善生活习惯，坚持药物治疗
早上注意保暖，别大幅度运动
生活饮食,应低盐低脂饮食、多进食富含维生素食物,适量增加有一定活动强度的运动等;
平时血压稳定吗？
120~80，你这个是低压
不高呀，还有点低呢。
如果是在天气比较寒冷的冬天，高血压患者特别容易受到冷空气等条件的刺激导致病情的发作，所以冬天高血压患者，起床一定要衣着保暖，在还没有起床之前不要把窗户打开，除此之外，一定要慢慢的起床，不能够一下子就爬起来，起床之后千万不要出门去吹冷空气可以先慢慢的走一走，慢慢的起床，慢慢的让身体适应外界的温度
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