为何夜宵易使人肥胖
朋友,你好,根据你的描述,可能是体内脂肪的堆积,从而就会引起肥胖,吃夜宵不利于人体消化和吸收,在晚上睡觉之前不要吃太多的食物,尤其是夜宵和油腻性的食物,很可能就会加重肥胖,不利于减肥。可能还会影响自身的健康,平时生活中晚上的饮食要清淡,容易消化为主。
因为吃完宵夜后没有消耗完热量就去睡觉了,那么身体的器官就会把热量囤积成脂肪,久而久之自然就会变胖了
为何夜宵易使人肥胖?
1. 夜间能量消耗少
在晚上吃宵夜,通常之后是不会有较大的活动量的,而宵夜这部分额外的能量就很难得到消耗,日积月累,摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。
2. 选择高热量食物
宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量,甚至会大量饮酒,这些都是导致发胖的元凶。
3. 晚上饮水量减少
在宵夜后,几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中,水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。
4. 睡眠和情绪方面
良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋,表现为入睡困难、失眠,或是睡眠质量差,情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往,会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。
拓展阅读:
那么,宵夜吃什么不发胖?
1、红豆木瓜粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。
2、果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
3、香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
4、鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。
5、黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。