成年女性如何自我维护和保养好自己的子宫、卵巢和乳房不受伤害和疾病的侵扰？
朋友你好，第一，想要保养好自己的子宫和卵巢就不能过多的食用甜食，因为摄入过多的糖分会让人造成情绪波动，容易产生焦虑的负面情绪，这对于女性的身体健康来说是非常不好的。第二，不要摄入过多的盐分，对于女性来说，吃太咸的食物不利于体内水分的排出，体内存在过多的水分，是会影响卵巢的正常排卵功能，严重的情况下也会损害卵巢引起月经不调的情况。第三，尽量少吃一些冰冷、辛辣刺激的食物，很多女性在炎热的夏季总是会大量的使用冰冷的饮料或者是冰激凌，爱吃辣的女生每餐必要拌辣椒，这样才能够更好的进餐，其实这样的饮食习惯会引起气滞血瘀、寒湿凝滞，最后将会导致月经不调。第四，拒绝碳酸饮料，现在市场上各种各样的碳酸饮料真的是非常的多，其中最常见的是可乐和雪碧。对于女性来说，如果经常食用含有大量的碳酸的饮料，是会影响人体对于钙的吸收，降低肠胃的消化能力，久而久之对于女性的身体健康存在有很大的安全隐患。第五，一定要多吃富含纤维素的食物!现在的年轻人饮食非常的不好，大鱼大肉吃多了，对于身体并没有什么好处，多吃一些纤维食物，可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因激素量引起的肿瘤的风险。还可以促进胃的蠕动，减少便秘情况的出现。第六，在月经期间的饮食和作息都一定要相当的注意!如果有痛经的女性，可以用红糖水冲泡姜片缓解痛经，而且在来例假的时候是不能够吃冷的辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，尽量不要熬夜。第七，保养卵巢是可以用按摩的方法来进行的，再肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减少月经的痛苦。对于女性来说，想要拥有一个健康的身体，想要拥有经久不衰的美貌，保养好子宫和卵巢尤为重要。
最简单的办法就是培养良好的妇科卫生习惯，避免不洁净房事，定期做妇科检查。
一，多吃豆类食物，特别是黄豆，可以补充体内雌激素，调节内分泌平衡。
二，不吃辛辣、刺激，生冷食物，这些食物会降低人体免疫力，对子宫卵巢保养有很大坏处。可以多吃核桃、枣、花生这些高能量的食物，让子宫暖起来。
四，每天清洗外阴、勤换内裤，有妇科疾病要积极治疗，这样才能更好地保护子宫和卵巢的健康。
五，不熬夜，积极锻炼身体，让身体更健康，这样对子宫和卵巢是很有好处的。
六，不吃避孕药，改用其他方式避孕。因为避孕药会影响内分泌，对卵巢、子宫健康很不好。
七，保持良好的心态，这对子宫、卵巢保养也很重要。心态好，内分泌就平衡。