有什么是练瑜伽时不适合吃的吗？
在课上没注意听。。。
练瑜伽时不适合吃的：
1、生冷蔬菜
瑜伽之后，未经处理的生冷蔬菜是不合适的。
萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合运动后食用，因为它们不足以补充能量来维持健康的新陈代谢率。
然而，如果你必须吃蔬菜的话，你可以添加如酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥等酱料来制作的沙拉，但不能添加奶油。
2、高脂肪食物
薯片、炸薯条、汉堡包、热狗和玉米片可能会很快填饱肚子，但是瑜伽之后吃它们相当于让之前的运动效果白费。
这些食物中的脂肪很难消化，这肯定不是在大量出汗后你想看到的情况，瑜伽后你需要补充的是糖原，而不是储存在体内的脂肪。
3、过咸食物
含有过量盐的零食，如薯片或椒盐卷饼，会降低身体的钾含量，导致恢复较慢，钾是一种矿物质，在细胞活性中起着重要作用，在盐中的钠更重要。
因为瑜伽出汗，身体释放了大量电解质，所以吃含过多的食物导致钾元素流失是不合适的。
4、披萨，烧烤
适度吃烤肉没问题，但只适合早餐，为接下来一天的活动储存热量，但瑜伽之后就不适合了。
因为烤肉不容易消化，瑜伽后会干扰你的身体新陈代谢，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
比萨含有太多脂肪，尤其是香肠等馅料不适合运动后食用，吃一小块相当于一天白练，你肯定不想发生这种事，健身后推荐的面食是全麦面包。
以上这4类食物都不适合在练完瑜伽后食用，此外，果汁，汽水最好也不要喝。
饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些水果、糕点、喝些牛奶、果汁补充能量即可。
一些食物的消化时间，伽友们可以根据当天练习时间，灵活安排吃什么了。
水果：
30分钟—1小时，瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉最长。
蔬菜类：
45分钟—2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类：
1小时30分钟—3小时，流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
蛋白质：
1小时30分钟—4小时;牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪：
2-4小时;但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。
呵呵，只晓得有学生上课不专心的，还难得听说这种本来属于爱好的课程也有坐飞机的。
1、生冷蔬菜2、高脂肪食物3、过咸食物4、披萨，烧烤类。
热量大的食品尽量少吃。
对，会影响健康的
一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素，在练完瑜伽后，如果饥饿的话就吃点水果。
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