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如何不减肥（不运动/不节食/不吃药/不手术切胃/不按摩）？

关键字：减肥，手术更新时间：2019-12-13 20:39:54 94次访问

最简单的公式：每日消耗的总热量>每日摄入的总热量＝减肥列个表只能说明大概，还要配合适量的运动喔。Calories (卡路里)成年男女每天平均热量需量：年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里)18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 270050 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 220060 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 200070 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 190085+ --------1900----------------1700五谷类--面包类份量卡路里甜面饱 1个 (60克) 210咸面饱 1个 (60克) 170白方包 100克 290

那就尽量控制吧

你是太瘦了吗？不减肥想增肥？

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