冬季气温低，老年人该如何预防心血管疾病？
原因一：气温低
寒冷易刺激人体血管收缩，血压容易上升。特别是突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。
原因二：冬季人体耗氧量增加
耗氧量增加，容易导致心肌缺血、心梗，增加心脏负荷。
原因三：胆固醇增加
冬季容易摄入高热量饮食，引起肥胖，血压和胆固醇升高容易造成血管堵塞，增加发病风险。
四个需要警惕的信号
呼吸困难
心脑血管疾病可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。如果睡眠时出现憋醒、只有坐起来才能呼吸的现象，更需要警惕，可能是心衰的前兆，需要及早就医，检查心肺功能。
心悸
心跳不规律、心跳过快、心跳漏了一拍等，可能是心律失常导致，如果发作频繁，需马上就医。
忽然疼痛
出现胸痛、肩痛、胃痛等，容易被误认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。心脑血管病人如果发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛，要警惕心脏是否出现问题。
头晕
发生头晕、意识模糊的现象，说明脑供血、脑供氧出现异常。即便是短暂性发作，若不及时采取措施，风险也会大大增加。
预防心脑血管疾病的误区
冬季猛进补
中国人有冬天进补的习惯，炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。
这种盲目进补容易加重病情，因为冬季运动量小，再补进大量滋补品，非常容易造成血脂或尿酸增高，诱发心脑血管疾病。
清晨冷水洗脸
皮肤接触冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，容易导致心绞痛发作。所以一定要使用温水洗脸。
洗澡时间久
老年人怕冷，洗澡时常常水温较高、时间较长。较高的水温会产生大量水蒸气，造成空气中氧含量不足，供氧不足易引发心脑血管出现问题；而时间过长，血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管会导致回心血量减少，心脑脏器供血不足，引起心脏和脑血管疾病。
建议老年人洗澡时间控制在10—20分钟内，超过20分钟家人需及时关注。
睡醒马上起床
清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”，大约有四成脑中风和心梗症状是在深夜和凌晨起床时发生的。
多保暖，控制好情绪，肢体动作不易过大等等。
保持乐观的生活态度，
多喝些补汤，多走走
生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担。运动要适量，要根据身心情况锻炼身体。要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
做一些适量的运动会比较好
1、牢记慢起床。
应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
2、早晨气温较低，并不适宜晨练。
冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
3、要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。
4、科学合理的用药是预防疾病发作的关键。
有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用药物.
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