睡前喝牛奶可以缓解睡眠吗
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦的色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前一个小时左右喝牛奶效果好：
因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。
应该是缓解疲劳吧哈哈。当然可以，但是不要太多。
不然感觉喉咙有一层油。
可以的，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠
可以有效提高睡眠质量的！
你好，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
可以缓解睡眠喝牛奶
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