习惯性失眠，怎么才能好啊？
生活中压力大没有得到良好的休息，由于工作的压力太大不能按点儿休息，并且怎么睡也睡不着翻来覆去的，好不容易睡着了也只能睡两三个小时，剩下的时间那就是睁着眼睛熬到天亮，白天呢就感觉浑浑噩噩没有精神，这样下去对你的工作和生活那也是非常危险的，所以呢像这种情况那我们一定要治疗，这种习惯性的失眠应该怎么办呢？
这种情况可以适当的做些运动，像练练瑜伽，打打太极，跑跑步，来舒缓情绪，尽量保持情绪稳定，这样就可以缓解你的习惯性失眠，白天运动了累了晚上呢睡眠也就多了。
失眠了如果单纯的靠药物来维持，像吃一些安定片来维持睡眠，这样是不行的吃多了会感觉精神恍惚，浑浑噩噩，迷迷糊糊，如果出现这样的情况呢，赶紧停药并且去医院检查。
如果你有这种习惯性失眠的话，建议平时多加锻炼，晚上睡觉的时候呢听点儿轻缓舒适的音乐自己调节一下就可以了，平时适当的调节压力，长期压力过大这样对脑神经不好，会导致脑疲劳增加失眠的。
还有习惯性失眠也有是因为身体内部缺乏营养造成的，那是脾胃虚弱会造成失眠，可以适当的做一些食疗调理脾胃，并且保持有秩序的入睡时间，入睡环境，失眠呢自然就会缓解的。
失眠了主要是心理原因造成的所以呢我们要保持乐观知足者常乐的良好心态，这样可以避免因为挫折所导致的心理失衡，这才是最重要的药和食物只能辅助治标不治本，那么我们呢可以保持乐观知足的良好心态，这样呢我们的失眠也有所缓解，慢慢的呢睡眠就足啦！
我们可以在睡觉前半小时洗热水澡，泡热水脚，喝杯热牛奶，如果长期这样保持就会建立起入眠条件反射一到点就会困啦！并且养成良好的睡眠习惯，睡眠时保持安静，远离噪音，避免光线刺激，避免睡觉前喝茶，抽烟，等不良好的习惯，还可以限制你白天的睡眠时间白天呢尽量不要睡眠，这样晚上呢睡眠的时间也就多了。
所有所谓的失眠症状，只要找出根源，就都可以调理好的。关键是要找水平高的中医切脉、辨证。因为失眠的原因有好多种。所谓习惯的失眠，除开精神（压力）的作用外，应该都是没有找出失眠的根源。
习惯性失眠，怎么才能好啊：中医药调理有特色！
1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动、易兴奋，同时又易疲劳等症状。抑郁症患者失眠多表现为早醒或睡眠不深，躁狂症患者表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等。2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。3.生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡不习惯环境，或饮浓茶、咖啡等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。4.药物因素引起的失眠：利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。5.大脑弥散性病变：慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状。
失眠的治疗要建立良好睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐，多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料，可以进行心理治疗，口服药物治疗，
方法一：规律作息时间，每天早上要按时起床，晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是错误的做法，会打乱你的生物钟，所以失眠的友友们要坚持下去。
方法二：如果情况比较严重的可以让心理医生帮助你，要把你的一些症状和感受都要告诉你的心理医生，他会根据你的症状和表现来制定治疗方案。
方法三：药物辅助治疗，但一定要在医生的指导下进行，不能自己私自服用安眠药物。药物之针对情节比较严重的患者，轻度失眠患者不建议用药物辅助睡眠。
调整心态，改变生物钟。看看你是哪一种？
主要原因
1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动、易兴奋，同时又易疲劳等症状。抑郁症患者失眠多表现为早醒或睡眠不深，躁狂症患者表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等。
2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。
3.生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡不习惯环境，或饮浓茶、咖啡等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。
4.药物因素引起的失眠：利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。
5.大脑弥散性病变：慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状。
失眠是什么感觉啊！
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