保护耳朵吃什么食物好？

更新时间：2019-12-28 09:38:16 116次访问

保护耳朵食物

1. 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物。

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2. 富含锌元素的食物。

锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。

3.富含镁元素的食物。

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4.富含维生素D和钙的食物。

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

5.活血食品。

活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

富含β-胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、莴苣、西葫芦、新鲜橙子等。胡萝卜素和维生素A可以为内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞的活力。富含锌的食物，如鱼、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面粉等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻；含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等；维生素食物，如各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生；补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等。

不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染

平时不要吃辛辣油腻的食物。