大肚子怎么减掉

更新时间：2020-01-09 14:39:30 153次访问

身高187.体重240斤，体型就是那种肚子特别大 的那种，平时吃的也不多啊，晚上基本不吃饭，舌苔有点白，轻微齿痕，一天上厕所两次甚至更多，大便糖稀不成形，上厕所之前先是肚子疼，肚子不能着凉肚脐一亮就得上厕所，平时胃经常欧酸水，有重度脂肪肝。请问一下我该怎么去减肥？ 别说什么运动减肥了，我膝盖受过伤不能进行大强度的运动。。。。。能不能用中医调理一下？

营养师给的瘦身计划，分为“3个阶段” 

春节过去不久，很多人就跃跃欲试要瘦身了。在着急瘦之前，你想好采取什么方式了吗?是靠饮食还是靠运动呢?具体细节又是如何的?还是定个计划吧，我们不妨把瘦过程计划为三个阶段，用最专业的方法把我们身上的纸坊减掉，是不是特别感兴趣呢?

第一阶段：7天 水果+流食

第二阶段：5天 粥+流食

第三阶段：30天 过午不食 {晚上：水果/酸奶/牛奶}(三选一)

步骤/方法

1第一阶段：7天 水果+流食

什么叫流食?我认为是 、酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，绝食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了

希望大家和我一起开始，人多点热闹些也有动力啊。

第一个星期或者说前10天是最难熬的··不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快～

2第二阶段：5天 粥+流食

我瘦也试过了各种办法,自己觉得最有效的还是节食,就是过午不食,最好还能配合瑜伽,,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了,以前一个人怎么都好说,现在两个人,我不吃看到他吃心里老是不平衡,怕坚持不住!

第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。

3第三阶段：30天 过午不食 {晚上：水果/酸奶/牛奶}(三选一)

最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。如果真的能坚持

全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了。

这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。

这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。

吃再加上运动，会比不吃饭好，说吃麦片好，早上吃麦片有助于瘦，吃的人比不吃的人瘦占百分几的。

其实我觉得瘦期间都是吃的少的，不管再多，都没以前自己不瘦身的时候吃的多

注意事项

一个人瘦很难过啊，尤其是到平台期的时候，更是郁闷。需要有朋友给打打气，不然就前功尽弃了，又要

从头开始。我以前试的3337减肥法，太狠了， 8天才瘦6J啊 ，我试了2天就不行了。还是要有毅力才行，不过也不要急啊，总会瘦的，坚持住一定会有效果，不可能不瘦的，只是还没到时候!

当然上面介绍的这些方法一般都是体型超重的朋友会用到的，在瘦的这三个阶段，您一定要有相当大的毅力，特别是吃货朋友，最好找几个同伴共同瘦，否则可能经不住美食的诱惑而半途而废。当然如果您的体重不是超的太多也可以在饮食上稍微调整一下，再加上积极的锻炼就可以了。

首先戒酒，然后先调理饮食然后在去中医，要不然去中医大概也是这样跟你说

这个可以试试中药调理，抓紧调理，肥胖的话会引起很多疾病的

 运动加饮食

“出现有大肚子的情况，主要考虑是不良的饮食习惯导致的症状，同时也考虑是缺乏运动锻炼的原因。所以主要是针对病因进行调理，也就是饮食上注意尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果。尽量不要喝酒，同时也要注意少吃一些太甜的食物和油炸的食物，控制好饮食的总热量。