本人高中生在宿舍经常睡不着怎么办！
我睡觉对声音很敏感，熄灯后舍友小声的刷牙洗脸，有开水龙头的声音的就会睡不着。
12点之后我就很难入睡了，一般11点我就会想睡觉，有时候大脑一直重复着没背完的书，有时候睡觉姿势不舒服翻来覆去的也找不到舒服的姿势睡觉，有时候是舍友小声讲话，反正过了12点我会变得很亢奋，然后早上起来上课不困，一下课就困得要死，记忆力也变差了，有点焦虑。急急急！
首先不要总想着自己会睡不着。
睡前不要吃辛辣油腻的食物，也不要吃太多，有个七成饱就好了。
睡前跑步运动，有半拉小时就够了，出点毛毛汗，回来热水擦把脸洗个脚。
睡觉时不要把脖子登空。虽然我们叫那玩意枕头，其实准确来说是垫脖子用的。
右侧卧对心脏好，身姿稍微蜷曲，就像在母亲子宫里的姿势一样，可以双腿夹被子，背部要盖好别着凉。如果你喜欢侧卧式睡觉，枕头就要高一点，如果是平躺式，枕头就低点。垫脖子，别光垫头，小心落枕。
找一件平日里觉得很无聊的，熟悉的，重复的事情去做。
比如，看书，同一个情节反复的看，看着看着自然会神游，精神放松了就自然入睡了。
听歌，听那种经常听，反复听的歌，舒缓一些的，钢琴曲什么的。
我睡觉的时候喜欢用手机看直播打英雄联盟，我只要看补刀就瞌睡，一般几分钟就睡着了，困意来了就关了手机，夹一夹被子就睡了。
心理压力过大，对外界事物敏感，缺少安全感。少部分的环境因素，建议你在校外由家人陪护单独住宿。
可以长按足三里每天五分钟。
是的，我们从小就习惯于在个人非常隐私的房间中睡眠，没有干扰，也没有噪音，在父母的关怀中幸福地长大。
当我们远离了家庭，远离父母的关注，个人走向社会生活的那一天开始，首先面对的就是陌生的环境，以及陌生的人群。
本人离开父母单独生活的时候，已经走进大学的校园，那时的学生宿舍基本上都是八人一间，学生也是来自全国各地五湖四海。
开始的时候也是不习惯的，息灯号吹过之后，宿舍内有偷偷看书学习的，还有打呼噜讲梦话的，毕竟人多的地方是非也多，这都是正常的社会现象。
我个人的心得就是：我们无法改变社会，更无法改变他人的生活方式，怎么办？我们只有先去改变自己，慢慢让自己习惯于这样的集体生活，用知识丰富自己的头脑，让智慧丰富我们的人生！只有这样才能让自己慢慢平静，慢慢习惯。
睡前喝杯牛奶，放轻松，别紧张。
视状况，可能还是学习压力大及用脑过度等导致的症状。可以让父母带你看中医，吃点中药调理一下。平时注意养成按时入寝的习惯，睡觉前，不要看刺激性内容的书籍、电视等，可以睡前喝杯牛奶、用温水泡脚等。
这种情况，主要是不适应新环境引起的失眠。如果长期失眠，容易导致神经衰弱影响学习及身体健康。如果条件许可最好跑校走读，或到校外单独租房居住。
住校短期失眠，可采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理。建议服用谷维素片和安神补脑液治疗。另外不能吃辛辣刺激性食物。不能喝茶喝咖啡。
可能是学习压力大的缘故，赶快告诉父母你的情况，不要拖久了，影响身体和学业。
建议：叫父母带了去看看医生，吃点安心、养神的中成药试试。