喝什么牛奶既有营养又喝不胖的？
喝脱脂牛奶，半脱脂牛奶也增加脂肪，全脂牛奶增加的脂肪最多，最容易发胖。
纯牛奶对身体好
光明、三元的脱脂牛奶，不会发胖。可以脱脂也就没什么营养了，在喝也就没必要了，喝酸奶不胖，有营养、美容还可以减肥。
高钙低脂或脱脂奶，但是口感比一般牛奶稍许差一点。
众所周知，奶类是人体所需钙的最佳来源，但普通奶也含有较多脂肪，且饱和脂肪酸含量较高。
膳食指南推荐，每天至少要喝300毫升奶类或与之相当的奶制品。但仅仅靠每天300毫升奶类还不足以满足全部钙需要，人们还必须通过其他途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。在经济条件允许和口感可接受的前提下，很多人习惯喝更多的奶类以保证钙的充分摄入。
以500毫升牛奶来计算，大约含有16克脂肪，大致相当于2、3个鸡蛋或4、5两瘦猪肉中的脂肪含量。那么，既要多喝一些奶类，以保证钙的充足摄入，又要避免摄入过多脂肪，该怎么办呢?答案是喝低脂或脱脂奶类。
有营养不怕发胖可以选择低脂牛奶。
全脂牛奶增加的脂肪最多
最好是羊奶，羊奶的营养比牛奶高。喝脱脂牛奶，半脱脂牛奶也增加脂肪，全脂牛奶增加的脂肪最多，
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