便秘吃什么比较好?
护士小姐姐说不能常用开塞露,会有依赖,而且据说老了屁眼子会松弛,容易失禁,可是几天不排便便感觉真的要翘辫子了。。。。。。有没有什么食用的安全的东西能够让人告别便秘的?
1、粗纤维食物:玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食;
2、多饮水,多食水果,如马蹄子、红枣等;
3、酸奶对便秘有一定帮助。
此外,尽量少食辛辣腌制的食物,可有效控制便秘。同时糖尿病患者,某些食物需注意,如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌,无糖尿病的患者,食用以上食物对便秘有一定帮助。
便秘病人最重要的是有合理膳食习惯,一定要少吃精加工食物,平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等,具体如下:
1、多吃水果,如香蕉、火龙果、猕猴桃等;
2、多饮水,适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物,也可以吃粗纤维食物,可以促进肠道蠕动,同时保持大便湿软度,对于防治便秘都十分重要;
3、喝酸奶、蜂蜜等,对便秘有很好缓解作用;
4、药膳粥防治便秘,比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等;
5、合理膳食同时,也要配合适当运动以及腹部按摩,对便秘都有一定缓解作用;
6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物,比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。
多吃点香蕉
便秘病人最重要的是有合理膳食习惯,一定要少吃精加工食物,平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等,
酸奶对便秘有一定帮助。
粗纤维食物:玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食
通过中医的方式是可以调理的
助消化的食物,多运动,少食多餐
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