失眠睡觉轻有什么办法睡个好觉哦
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。
治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。
1、首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。
2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。
3、心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。 4、目前心理或精神因素失眠的原因之一，如：入睡是否困难?是否多梦?是否睡眠浅、一有动静就醒?是否一到睡眠时就害怕失眠?是否总担心什么事?是否做什么事都追求完美?是否经常感到心烦?是否易激动或紧张?爱想事或琢磨事?是否情绪低落?是否兴趣降低?是否有恐惧或害怕感?是否易受惊吓?是否有委屈感或想哭?记忆力是否减退?注意力是否不易集中?如果有其中一些症状，那么您可能具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态。自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心， 告诉患者这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。
5、行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。
6、药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。
7、中药治疗：可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药，
8、催眠药物：本人认为，如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用，疗程1-2周 为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主，镇静催眠药物为辅。
9、抗焦虑抑郁的药物治疗：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。*
改善睡眠的环境 调整好自己心态
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难
晚上睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍
首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心
可以在睡觉前喝杯牛奶，泡泡脚也是有助于睡眠的
可以喝点安眠药，也可以喝酒麻木
心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。
保持乐观开朗的心情，经常运动，锻炼身体
这情况多长时间了，建议试试中医
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