睡不着觉要怎么调理？
如果患者在夜间睡不着，对于这些患者，首先一定要调整自己的睡眠节律，要有规律的作息时间，一定要纠正睡眠当中的不良的习惯，良好的睡眠卫生习惯可以治疗轻度的失眠的患者。一般患者如果上床半个小时以上都不能入睡，这些患者可以下床做比较枯燥和乏味的事情，直到患者有了睡意后再上床睡觉。患者在日间尽量避免小睡和午睡，而且在睡前可以做适度的运动比如散步、打太极、练瑜伽，患者在晚餐的时候也不能喝酒、喝咖啡，不能喝浓茶，晚餐不能吃得过饱，患者在入睡前可以喝适量的温牛奶，可以改善患者的失眠症状。通过以上方法，可以调理患者的失眠症状。 *
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