夜晚总是失眠有啥好的办法？
习惯性失眠要树立信心，改变生活习惯，通过饮食和穴位按摩可以调理。
白天出出汗，让身体多些运动，晚上有助于睡眠。睡觉前1小时不运动。中午不午休，可以几分钟打个盹儿。
睡觉前喝一杯温牛奶，喝一汤匙蜂蜜，吃一个苹果助眠有良效。闻闻葱的独特味道有助于睡眠。
日常饮食煮粥可以吃些小米，桂圆，红枣等养心食物。
学会穴位按摩助你睡眠。重点取穴百会穴，涌泉穴，足三里，内关，劳宫穴，三阴交。睡前搓脚心100下搓热为好。练习深呼吸，深细匀长，躺在床上，坚持几天就有睡意，晚上10点睡觉。
是有失眠的的征兆吗
注意情绪的调控
建议去让医生看看您的症状
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
建议及时休息
热门标签：