失眠怎么调节？
要对失眠有正确的认识，不要因为晚上睡不着觉而觉得恐慌。1、不要因为过度担心晚上睡不着觉，反而真的睡不着觉。2、睡眠环境要好，比如环境不能嘈杂，睡觉的地方、温度、湿度、垫子、枕头这些东西都要比较舒适。3、不要在床上做和睡眠无关的事情。现在有很多人喜欢在床上玩手机、看电视、看书，这些习惯都是不好的。在床上就只能睡觉，其他的事情都不要做，要建立床和睡眠的联系，做别的事情只会干扰睡眠。4、要限制在床上的时间。有的晚上睡不着觉就在床上硬躺，这样是不好的，如果上床15-20分钟睡不着觉，就可以到另外的房间去，可以看书或者是听音乐这类比较放松的活动，然后等有困意的时候再上床睡觉。如果睡不着再重复这个步骤，这样也是对睡眠是有利的。在饮食上不要进食干扰睡眠的食物，如茶、酒、咖啡等，它们是有兴奋神经的作用，不利于缓解失眠。
失眠的调理，要保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担，养成良好的习惯，规律作息时间，积极参与体育锻炼
失眠的情况可以适当的吃些药物
平时不要想太多
饮食上不要进食干扰睡眠的食物，如茶、酒、咖啡等，它们是有兴奋神经的作用，不利于缓解失眠。
失眠首先要通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶，可以在睡前听一些缓和的音乐，用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，也可以在睡前进行一些有氧运动，同时也要适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动，要放松心情、减轻压力。必要时可以选用调节神经的药物。
睡眠不好这种情况，建议平时要多吃蔬菜水果，别吃辛辣刺激性的食物，而且要保持心情愉快，不要压力过大，另外睡前可以热水泡脚，促进血液循环，有利于安神
1、不要因为过度担心晚上睡不着觉，反而真的睡不着觉。2、睡眠环境要好，比如环境不能嘈杂，睡觉的地方、温度、湿度、垫子、枕头这些东西都要比较舒适。3、不要在床上做和睡眠无关的事情。现在有很多人喜欢在床上玩手机、看电视、看书，这些习惯都是不好的。在床上就只能睡觉，其他的事情都不要做，要建立床和睡眠的联系，做别的事情只会干扰睡眠。
要对失眠有正确的认识，心理因素，精神因素，疾病因素等等都会出现失眠的，要找对原因去解决了
共济失调是行走不稳、东摇西晃
看看中医调理，针对性开方治疗
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