哪些食物有利于减肥
1玉米
玉米,富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素,能刺激肠胃蠕动,提高排便代谢,减肥效果很不错;
晚餐的主食可以换成一根玉米,可以很快恢复体重。
2鱼肉
常见肉类中鱼的蛋白质含量较高,而且脂肪含量低。
可以午餐主食换成清蒸鱼~
3卷心菜
卷心菜作为厨房的天然胃药,有保护胃肠黏膜的物质,促进肠胃蠕动与吸收,很适合受伤的肠胃~
但不建议吃无油的水煮菜,会流失脂溶性维生素
4香蕉
每100g香蕉就含有358mg钾,很适合排水。还含有可溶性膳食纤维,可以缓解便秘。
下午加餐时,可以选择香蕉来加餐
5柚子
柚子有多种维生素,能促进消化,分解油脂;吃柚子饱腹感很高,能帮助减肥;
而且柚子皮还含有黄酮类化合物、膳食纤维、柠檬苦素、香精油等成分,可以抗氧化、抗癌、抑菌。
食物的话,有这些,如果是想协助减肥,还有一下阻断碳水跟脂肪的,例如:维托贝斯特、斯旺森等
最后其实食物只是辅助性,还要你自己管住嘴,迈开腿,还要控制饮食,任何食物摄入太多,都会长胖的,所以要控制自己的饮食,最好在搭配一下运动,那就更好了
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积.
粗纤维的粗粮等食物。
粗纤维的食品吧。还有就是低热量的食物呀。
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