一直失眠多梦，可以吃哪些食物来进行辅助？
促进睡眠食物具体如下：
1、平时经常喝牛奶，有较好的安神作用，在睡前可饮一杯温热牛奶，还可饮一点蜂蜜水，也有一定作用，也可喝果汁；
2、樱桃类食物，含有一定天然褪黑素，对睡眠有帮助；
3、中药里药食同源食物，如大枣、山药、百合，均有镇静安神的作用，属于药食同源，既为食物，也可作为药物使用，较为安全；
4、平时饮食当中，增加食物种类，对睡眠有一定帮助。
当然食物的作用都有限，其作用较微弱， 如经过食物调理，睡眠还不能得到很好改善，应去寻求医生帮助，使用药物来促进睡眠，以保证有良好的睡眠。 *
首先甜食可以让人感觉心情愉悦
失眠多梦可以多吃一些有助于安神补气的食物，比如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝；第二，多吃高钙类、高蛋白质食物，这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类，这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。
失眠可表现为入睡困难、早醒、醒后无法入睡等，常源于多思多虑及情绪不佳等因素，需调节心理状态，若无法调试，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起；梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
晚上睡觉前泡泡脚
这个情况建议你尽快治疗
甘平,具有养胃健脾以及补中益气的作用,对于失眠多梦的患者来讲可以起到很好的改善效果,可以把红枣加入适量的水和适量的白糖进行调味,煮成汤
失眠多梦的症状，首先我们可以把酸枣仁和小米熬成粥来服用，可以起到镇静安神，养血的功效。
另外，我们可以喝热牛奶，水果，维生素含量高的食物，都有利于改善睡眠。
另外，我们还可以喝小米与百合和莲子熬成粥，有镇静的功效，都有助于改善我们睡眠。
失眠的原因是有很多的，你首先要知道是什么原因导致了失眠，然后才能对症下药治疗
晚上可以稍微喝点红酒，红酒里面的成分有助与睡眠。
睡前多喝热水，喝牛奶，临睡前不要吃东西。
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