更年期综合征要注意什么饮食情况?
朋友你好,根据你的描述,更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期,是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁,历时10-20年,绝经是重要标志。在此期间,因性激素分泌量减少,出现以植物神经功能失调为主的症候群,称更年期综合征。
本病在营养不良、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速者发病率高,且症状亦较严重。治疗效果较好。
宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者,平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、柑橘、山楂、鲜枣等,并可选用具有健脾、益气、补血功能的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红小豆等。多吃含B族维生素丰富的食物,比如玉米、小米。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。忌烟酒、辛辣食物。 *
更年期的女性容易发生肥胖,这时候饮食也要低热量、低脂肪、低盐、低糖。这个时期,骨质的钙成分会大量丢失,应多吃含钙高的食物,这样可以预防骨质疏松。多吃新鲜蔬果和蔬菜,补充维生素和膳食纤维,能增加胃肠蠕动促进废物排泄。
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