更新时间:2021-05-31 08:17:02 189次访问
健走时,臀部和髋关节发力起到了决定性作用。 臀部包含臀大肌、臀中肌和臀小肌,前两者起到了绝大多数的作用。其中,臀大肌的主要功能是伸髋动作、髋关节水平外旋和髋关节稳定等作用,也就是把大腿往身体后方拉,从而使身体向前推进。健走缺少臀部肌肉力量的参与(久坐、缺乏锻炼导致臀肌松弛无力),身体就会让腿部多发力,大腿、小腿将更加丰满、粗壮。不仅如此,时间长了,腿部还会出现僵硬、疼痛等症状。
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