失眠应该怎么办?
失眠治疗方针:
失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量;改善失眠相关性日间损害;减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症;减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。
平时克服不良的生活与睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境。限制或禁止白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐,放松心情。
治疗 : 通过抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用。前者包括艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。后者包括佐匹克隆、唑吡坦等。 *
可以采取中医调理一下
失眠治疗上要以病因为关键,明确具体病因
你好,失眠可能是和你的工作压力太大了有关,你要多注意休息,不要让自己太劳累了,注意劳逸结合,这样对你失眠是有很大的帮助的,另外你可以多按摩按摩头部,这样也是有好处的。
希望此答案能帮助到您,祝您生活愉快!
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视状态,导致失眠的原因较多。如,思想负担重、患神经官能症、其他原因等。可找出根源,认真对待。如,加强活动,疏散压力。睡前静心,放松心情。可以采取睡前泡泡脚,喝杯热牛奶等再安然入睡。如果,有神经类疾病,可以,吃中药调理一下等。
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