这段时间生活压力太大，又焦虑还失眠，精神状态不是很好，有什么办法改善下吗？
如患者出现焦虑失眠状态，全身不舒服，有以下的克服方法：
第一、放松的疗法：焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；
第二、保持乐观：要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；
第三、学会倾诉：人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来；
第四、学会适应：对产生焦虑的情况，要学会勇敢的面对，这是克服焦虑的最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法；
第五、适当的转移注意力：如果最近很心烦，事情很麻烦，不如转移注意力，使自己的身心放松，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐，看看书籍；
第六、注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻心理焦虑。所以，要有充足的睡眠，睡觉前洗个热水澡、泡个热水脚、喝点热牛奶对睡眠质量更有帮助。但睡眠质量好一点，对情绪的恢复更有帮助。 *
你的失眠是因为压力大造成的，所以要先解决你承受压力的能力，或者减轻你对工作s生活的压力，才能有效地解决失眠的问题。
减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。