不吃药，怎样治疗失眠？
最近老是睡不着，睡着了也特别容易醒，多梦。睡醒了也觉得全身特累。安眠药也吃了，刚吃有点效果，后来越来越不管用了。
1）遇事想得开。凡事不要发愁、想开，俗语说“心宽体胖”，保持自己乐观、愉快。
2）身体常锻炼。要加强锻炼，适当地做一些体力劳动，有助于睡眠。人十分累的时候，倒床上就能睡着。
3）作息要正常。按时起床、睡觉，一般不熬夜、不睡懒觉，久而久之养成习惯，到点就能睡、就能起。
供你参考。
我也是最近总是晚上睡不着，早上睡不醒，白天困得不行，可能是天气太热了
https://www.sohu.com/a/475169701_120906716
推荐你看看这篇文章，睡不好真的伤身体，我之前就是，不过经过专业睡眠质量的心理咨询后好多了，其实就是心理问题，需要一些专家解答的
睡眠不好的原因有很多，但调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以要从心理调节入手。比如在德国巴特维塞医学园，有专业的睡眠指导师通过睡眠心理咨询，针对不同类型的睡眠问题制定个性化解决方案，提炼出一套有效改善睡眠的心理治疗方法。
主要是让患者保持放松，解除精神紧张。最常用的方式就是睡前泡脚，或是听轻音乐。还有就是可以进行头部的按摩，促进血液循环，使精神放松。平时注意不要有太大的心理压力。
建议多运动，睡前泡脚
多听点音乐。
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