平时该如何保护好耳朵避免耳鸣耳聋？
1，作息规律，早睡不熬夜； 2、饮食清淡，避免重咸饮食； 3、压力适量，学会缓解压力； 4、多做运动，增强身体素质； 5、避免长时间处于高噪音环境，适时使用防噪声耳塞； 6、避免长时间佩戴大音量的音乐耳机，应减少佩戴耳机的时间与音量； 7、避免使用耳毒性药物； 8、防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂； 保持开朗的心态跟积极的态度很重要。
不要将耳机音量开得过大。用耳机听音乐或学外语时应注意控制音量，最好保持在40-60分贝，以感觉舒适悦耳为宜。
2、在嘈杂的环境里最好不要戴耳机。在嘈杂的公共环境中由于有环境噪声，为了听得更清楚，会提高耳机音量，听十五分钟以上就会引起听力损失。
3、不要长时间连续收听，并以间歇收听为宜，最好每半小时就让耳朵休息一会儿。
4、尽量不要去太吵的迪厅、KTV，可戴上防噪耳塞，保护听力。
5、出现耳鸣、耳闷、听力下降，及时去请求诊治，不要错过早期治疗可能治愈的机会。
1.避免长时间处于高噪音环境，适时使用防噪声耳塞2.避免长时间佩戴大音量的音乐耳机，应减少佩戴耳机的时间与音量；3.避免使用耳毒性药物；
4.防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂。
现在越来越多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。所以不要长时间带耳机
平时早睡早起作息规律，少饮酒饮食清淡点，避免噪音截接触少戴耳机，多做运动强健体，避免情绪紧张等等
避免耳朵进水
在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎的。如果不慎进水，应该让耳朵朝下使劲的空空水才行。然后轻轻的用纸巾或棉棒擦拭干净，特别是小孩子，家长给孩子洗头要特别注意保护耳朵，避免进水。
有噪音时要捂住耳朵
当周围出现很大的噪音时，比如飞机起飞、放鞭炮等，要捂住耳朵，以免耳朵耳膜受到影响。虽然很多人不以为事，但是时间长了会对耳朵造成一定损伤的。
不要经常的掏耳朵
掏耳朵过频了是不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜的，很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且要使用棉棒掏，不能用太尖锐的东西。
身体发烧等有炎症要及时吃消炎药
很多人不拿感冒发烧当回事，生病了也不按时吃消炎药，这样如果身体抵抗力低了，会诱发中耳炎的，对耳朵不好，要特别注意。
不要长时间戴耳机
现在越来越多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。
少吃高脂肪食物
如果经常吃高脂肪食物，血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，会使耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。平常应该少吃动物肉类，多吃蔬菜水果。
定期检查耳朵
耳朵如果有不适感，应该定期的去请专业医生检查，不能自己盲目的处理。特别是老人和孩子，得高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病的老人发生耳蜗功能障碍发生率很高的，应及时治疗，防止循环障碍，延缓听力减退速度。
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