11岁一米五五110斤女生要怎样减肥才能变瘦
我是一个女孩,11岁,一米五五,体重却110斤,有什么不伤身体、健康又快速有效的减肥方式吗。十几天能瘦到95斤及以下吗。
不伤身又健康,当然是多多锻炼啦,只要狠下心来逼逼自己,坚持每天跳绳跑步什么的(当然在安全范围内又能达到减肥效果的量),也要注意饮食,多吃高蛋白低热量的食物。十几天内减十五斤不太现实,减肥是一个循环渐进的过程,真的想减就要对自己狠
合理安排作息时间,从零食开始控制。
1、逐渐减少零食的量,
2、少吃油炸类食品和高糖类食品
3、从简单的锻炼开始,逐渐加强,比如高抬腿等,
不要急于求成,肉不是一天两天涨上来的,逐渐加强以上的好习惯,瘦下来绝对不成问题,切记不要上来下重码,会影响孩子减肥的积极性,希望能帮到你
不要刻意节食对身体不好,多吃蔬菜水果!减少肉食等高蛋白的摄入,减少夜宵,早睡早起,加强锻炼。
11岁还是不要追求快速的减肥了,自己注意饮食,垃圾食品,甜食之类的控制下还是别吃了,尽量每天都要有一定的运动量,多做运动。
锻炼身体,注意休息,身体发育时期,好好发育可能不会太胖,多吃蔬菜水果,少吃一些热量高的食品,油炸,零食类食品,这样可能身体更苗条,更好看。十几天可能不太健康。若如此,在发育期,有时可能半年就会有效果,若时间有点长,可能不在发育最快或较快的时期。
不能节食,可以搭配营养餐,多做运动
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