预防糖尿病需如何饮食
通过饮食预防糖尿病的方法如下：
1、控制脂肪的摄入：脂肪超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，日常要减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调时尽量少吃猪、羊、牛等动物油，减少饱和脂肪的摄入，建议多食用植物油，每日食用量要控制在25-30g，烹调的时候多建议低温烹调，比如蒸、煮、炖等烹调方式，尽量避免煎、炒、炸等高温烹调，烹调时热锅凉油，避免反复油炸；
2、摄入适量的蛋白质：蛋白质每日供给的能量约占总能量的15%-20%，优质蛋白质食物通常来源于动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议摄入适量的鱼、蛋、禽、瘦肉以及豆类食品，其蛋白质生物价值高，而且利用率高，易于人体吸收，建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的1/3；
3、菜肴少油少盐：建议选择低盐、低脂、高纤维的清淡食品，烹调宜用植物油，高钠饮食容易增加血容量，引发高血压、糖尿病并发症；
4、进食规律：定时、定量，两餐之间建议间隔4-5个小时。
预防现在还做不到，但是可以注意下面这些方面，坚持每天锻炼身体，保证休息时间，调节每天饮食，荤素搭配。平和心情，远离垃圾食品。这几方面缺一不可，做到了就能预防
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