失眠持续了一个月左右，几乎每天都是快到天亮或天亮了才睡着，怎么办？
有些人晚上总是睡不着，这可能是因为白天的工作压力过大，也有可能是因为心理压力过大引起的症状，可建议以下几个方法来缓解睡眠。
一、睡前喝牛奶，想要晚上睡眠质量更好的话，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话。可以促进睡眠。改善睡眠质量。
二、睡觉之前做一点运动，也是可以改善睡眠质量，睡觉之前一点适量的运动，是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠。
三、睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书或者是看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事情。
四、想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好不要想烦心的事情。 改善睡眠质量， 使自己尽快入睡的方法还有很多，重要是人的心情一定不能郁闷，每天保持一个畅快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠质量。 *
睡之前喝杯牛奶，睡之前喝一小杯酒！
可以试试中医
事实不是像你说的那样，
人半个月不睡也活不了，
凡说失眠的人，实际上是睡的太多，
似睡非睡认为没睡，
外国警察审犯人就是用的不让睡觉法，
一周不让睡就能使犯罪招供，
养成早睡早起的习惯，
睡不着就静坐不睡，别躺下，想睡就睡，不想睡了就不睡
睡之前喝杯牛奶，如果还不行就睡之前喝一小杯酒！
事实不是像你说的那样，人半个月不睡也活不了，凡说失眠的人，实际上是睡的太多，似睡非睡认为没睡，外国警察审犯人就是用的不让睡觉法，一周不让睡就能使犯罪招供，养成早睡早起的习惯，睡不着就静坐不睡，别躺下，想睡就睡，不想睡了就不睡。
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