失眠已经三个月了...
你能找到自己失眠的原因吗?
失眠的话,我有建议如下,你可以参考参考:
一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)
二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉,作息规律。
三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。
四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了,过一段时间再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。
六,严重的话,建议看看精神心理科医生,或者中医。适当用药。
可以用一下羊品优羊胎盘胶囊,他有效改善身体所需营养元素,改善睡眠。
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