有腰突的患者还能继续健身吗？
椎间盘突出本身就是一个纵向的、轴向的压力所致，间盘在退变过程之中，出现一个间盘的疝出、突出，压迫到神经后所产生的一系列下肢问题、根性症状。 首先要了解到在腰椎间盘突出症发作的急性期，腰腿部有剧烈的疼痛，这时不建议做任何锻炼，此时应该静卧休息。 急性期过后，症状缓解，这个时候如果要做一些强度大的、剧烈的力量锻炼，那就建议您不要做！以最常见的深蹲为例，深蹲对脊柱和肌肉的支撑所具有的稳定性要求是的很高，在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受的压力往往很大，而负重过大则可能会使得其本身具有的损伤症状加重，因而对于存在有腰椎间盘突出疾病的患者，练习深蹲需要谨慎！ 但这是不是意味着腰椎间盘突出症患者就不能锻炼了？也不是这样的。康复期的时候，患者可以尝试一些轻柔的锻炼，比如说一些有氧运动或者局部肌肉、上肢肌肉的锻炼，而且时间不宜过长，要根据自己的体能和身体情况，适当调节时间和次数，不要过度锻炼，如有不适立即停止。但是像大腿、腰部的锻炼还是要需要注意。 哪些健身项目，腰椎间盘突出症患者不宜练？ 一些对腰椎压力比较大的健身项目，大家都需要注意。比如坐姿划船、仰卧起坐、倒蹬、硬拉等锻炼，腰椎间盘突出症患者朋友们最好不要选择这类锻炼。 需要注意的是许多人还因为健身不当引发腰椎疾病，所以大家平时健身时除了选对锻炼项目，还要用正确姿势锻炼，可在专业人士或者医生的指导下完成。 对腰椎间盘突出症患者有益的锻炼有哪些？ 一些有氧运动都是比较好的，游泳、慢跑、腰背肌锻炼，这些都可以。其实适当参加体育锻炼并增加腰背肌肉锻炼对患者病情有一定好处。锻炼时活动的幅度不宜太大，锻炼方法也要根据本人的身体状况选择最适合自己的。腰背肌肉锻炼可以选择小燕飞、五点支撑等，都是较好的选择。
上一篇：冬练三九是什么意？