对眼睛好的是维生素A还是B啊
我眼睛有点疲劳在上高三 怕影响学习 我朋友说维生素a好 又有人说b族维生素好 到底吃哪种啊 求解
维生素A与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。
维生素A合成视黄醇的能力下降，补维生素A注意别过量，以每动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油都富含维生素A，植物所含的胡萝卜素进入人体后，可在肝脏中转变为维生素A，红、黄色蔬菜或水果及绿叶菜中都含有较多的胡萝卜素。
注意事项
注意事项
1、保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
2、正确的姿势
操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
3、劳逸结合
到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
注意事项
1、保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
维生素A与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。
维生素A,
动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油都富含维生素A，植物所含的胡萝卜素进入人体后，可在肝脏中转变为维生素A，红色、黄色蔬菜或水果及绿叶菜中都含有较多的胡萝卜素。
维生素A在体内可以转化成眼睛所需要的视紫红质，视紫红质是视网膜细胞感受光线、用以成像产生视觉的必需物质。
缺乏维生素A的人由于对光线感受力差，在夜间弱光的环境下会看不清或者看不到，这就是夜盲症。当体内缺少维生素A时，还会造成眼角膜或结膜干燥。
因此，维生素A对眼睛能够起到预防夜盲症的作用，也可以缓解眼部出现的结膜脱落和干燥，对于泪腺分泌减少能够起到改善作用。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品、各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等。
当然是A，胡罗卜常吃的，另外注意用眼卫生，多做眼保健操
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