焦虑心理怎么缓解？
朋友你好，根据你的描述，焦虑心理怎么缓解？
1. 良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。
2. 自我疏导
轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
3. 自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象大海波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
4. 自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
如果焦虑症特别严重的话，患者最好遵照医生的建议，进行心理辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症。 *
把自己空闲的时间充实自己，不让自己过于懒散，让自己积极起来。
缓解紧张焦虑，首先告知患者放松心态，避免过度的关注某一件事情，要求患者适当休息，逃出紧张的空间。中医讲究养生保健，强调养生在于养心，养心在于静心，但静心较难做到，要注意平时多陶冶情操，比如旅游、散步、写字、喝茶、看书，都是达到静心状态的有效办法。
缓解心理压力、焦虑，包括一般的临床处理、心理治疗和药物治疗的方法。
一般的临床处理，对患者进行健康教育，适当的解释与安慰。
缓解心理压力、焦虑，包括一般的临床处理、心理治疗和药物治疗的方法。
一般的临床处理，对患者进行健康教育，适当的解释与安慰。在焦虑症的早期，许多患者对医生的讨论有效。会谈的时间不一定有很长，但必须让患者感到被全神贯注的倾听到，问题被设身处地的理解，同时，对于焦虑产生的具体症状给予准确清晰的解释，比如说心悸是患者对应激事件正常反应的过度注意，而非提示心脏疾病。另外，帮助患者学会处理或者适应那些维持并加重焦虑症状的社会问题，如焦虑十分严重，可短期的服用苯二氮卓类的药物，但应注意短于三周，以防药物依赖的产生。心里知道的方法主要包括认知行为治疗，认识行为治疗能明显的减轻焦虑症状，疗效与药物是相反的，如果说焦虑情绪比较严重和持续
1、弄清焦虑原因。正如简介中介绍的，人们产生焦虑的原因比较多：工作的压力、家庭的负担、未来的不确定性等等，每个人的焦虑原因可能各不相同，所以要解决焦虑，首先要弄清自己焦虑的原因。
2、正视焦虑。科学研究表明，适度的焦虑情绪会对人们产生积极的影响，所以有焦虑情绪并不一定全是坏事，这个时候最好的办法是正视它，逃避是解决不了问题的。
3、拟定解决计划。虽然有时候人们知道产生焦虑的原因，但是要解决问题并不是一朝一夕的事情，而且未知的将来也会让人们焦虑，所以拟定详细的解决计划，便是缓解焦虑的一个行之有效的方法。
4、立即付诸行动。很多时候人们产生焦虑情绪，一方面是因为没事做闲的，另一方面也是因为拖延，所以立即行动，让自己忙碌起来是应对焦虑的一个好方法。
5、适当调整饮食。在应对焦虑情绪时，除了正常的心理疏导，适当地调整饮食也对缓解焦虑有很大的好处，如多吃香蕉、葡萄、樱桃类的食物。
6、参加体育运动。运动是释放压力，缓解不良心理情绪的一个不错的办法，通过运动，可以让人们暂时忘记焦虑，有益于人们的身心健康。
这要靠你自己调节，听音乐，锻炼，静坐，气功等等都行
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