有什么食疗的办法可的提高睡眠质量吗？

更新时间：2018-03-12 09:34:31 110次访问

最简单有效的方法就是补充芝宁多糖，是一种灵芝提取物，可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善失眠多梦。

百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用

晚上临睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

每天晚上喝小米粥，有安神助眠的作用。

自己的体会，除了红酒，没有更加好的。

睡前来杯牛奶