便秘吃啥好？吃啥药效果显著？
便秘吃啥好？大便干，几天才排一次大便，吃啥药效果显著？
适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。
便秘吃什么好
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
常用的治疗便秘的药物
1、容积性泻药
这种药物也叫做泻盐，因为其不被肠壁吸收，同时溶于水，所以可以在肠道中吸收大量的水分，使大便的容量增加，因此有导泻的作用。主要代表的药物有硫酸镁，但是需要注意的是这类药物因为不能使结肠张力增加，因此肠道运动迟缓的便秘患者不宜服用。
2、肠动力药物
这类药物是通过加强肠肌张力来发挥作用，但是一般都需要与其他药物搭配使用。
3、刺激性泻药
这类药物作用快、效力强，其可以对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加，从此达到缓解便秘的作用。主要包括了果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等药物。需要注意的是这类药物因为刺激肠粘膜和肠壁神经丛，可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因此主要是用于大便嵌顿以及需要迅速通便的人，不宜长期使用。
4、渗透性缓泻药物
这类药物不被人体吸收，通过细菌分解之后释放有机酸在结肠中起作用。适用于老年人、孕产妇、儿童而已术后便秘者使用，糖尿病人要慎用。这类药物发酵之后产生气体，因此会引起腹胀等副作用。
5、润滑性泻药
润滑性泻药又叫做大便软化剂，主要是润滑肠壁，软化大便，使得大便容易排出。液体石蜡就是其中的代表药物，但是这类药物口感差、作用不强，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良问题。
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常见的有替加色罗、聚乙二醇等，替加色罗对便秘型肠易激综合征有一定的疗效，尤其适用于已经用过渗透性泻药和肠用纤维素仍然没有效用的患者。聚乙二醇不被肠道吸收，也不会在肠道内分解产酸，可以用于成年人多种原因所引起的便秘。服用该药物的时候最好可以与其他药物间隔2小时。
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饮食太过于精细了，多吃粗杂粮、青菜、水果、多喝水，少吃肉、辛辣、烟熏、烧烤。
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建议：食疗，千万别乱用“泻药”。
平时可以吃一些香蕉、水果类。生活中常饮用蜂蜜泡水喝，蔬菜方面，芹菜是粗纤维素类，黑木耳俗称血液肠道的清道夫，对改善便秘就不错。
用冰糖熬梨，或者喝蜂蜜多吃水果和蔬菜
建议通过饮食调理，多吃蔬菜水果，富含纤维素食物。少油腻和碳水化合物。
如果要吃药，芦荟类的中药或者麻仁丸效果都很好。
吃点粗粮和多吃点蔬果。大黄片就行
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