冬季是抑郁症高发期人们该如何抵抗
朋友你好，根据你的描述，冬季天气冷，不仅仅让人感到寒冷，觉得浑身瑟瑟发抖。还会让人的变得不快乐，若是不及时调整心情的话，极其容易陷入抑郁，诱发心理疾病。冬季是抑郁症高发期，建议人们要注意调节心情，否则容易出现各种心理障碍。那么冬季为什么容易诱发抑郁症呢?该如何抵抗抑郁呢?建议有这些想法的人，花点时间来瞧瞧。
冬季为什么容易诱发抑郁症？
1、环境影响
冬季的时候，草木凋零，一副萧条的情况，冷冷清清的环境，让人觉得压抑。从影响心情，情绪长期低落，很容易陷入抑郁之中。如果原本就患有抑郁症，那么就会不由自主地生出悲伤情绪，进而导致病症加重。
2、疾病影响
冬季天气冷，如果不做好保暖措施，很容易感冒，出现咳嗽、发烧、流鼻涕等不适。这些疾病将影响人们的生活和工作，若是疾病反复发作，一直好不了，就会让病人内心大受打击。在病痛不适的折磨下，整个人会变得消沉，陷入低落情绪状态。长期情绪状态得不到改善的话，就容易诱发抑郁。
3、光照影响
人们应该适当晒晒太阳，在阳光下晒一晒，不能能够让身体暖和起来，而且还能够调节情绪。如果光照减少了，人体内使人开心的物质分泌量将会减少，从而让人们时常感到不开心。失落情绪不断加重，很容易陷入抑郁状态，最终特别容易诱发抑郁症。
4、运动影响
冬季天气冷，衣服穿得很厚，身体活动非常不方便，所以很多人都不愿意运动。长期身体缺乏运动的话，将会减少能够让人开心的5-羟色胺的分泌量。从而制作出许多不良情绪，如果心情总是处于低迷状态，就很容易诱发抑郁。
冬季天气是抑郁症高发阶段，各种各样的原因，导致人们的情绪会比较低落，如果抑郁症患者们，不按时吃药、及时调节情绪的话，抑郁的症状将会加重，给身心都带来极大的影响。不想要整天失眠、难受，抑郁症患者们要配合医生治疗，同时多做一些让自己开心的事情，避免自己陷入不良情绪之中。
人们该如何抵抗抑郁？
1、吃对食物
不少食物吃了能够愉悦人的心情，想要赶走抑郁，建议吃些令人开心的食物。比如说香蕉含有能够提高自信、振奋精神的生物碱;比如说巧克力食用之后，能够在大脑中释放有助赶走沮丧情绪的复合胺;比如说牛奶含有大量的钙质，有助人体补钙，如果人体缺钙的话，容易生气，情绪不容易控制。
2、适当晒太阳
人不要害怕晒黑，有太阳的时候，应该让晒晒太阳，不用晒很久，有十几二十分钟就足够了。每天晒一晒太阳，有助释放压力，改善心情。
3、少吃甜食
很多人心情不好的事情，会选择吃甜食，让自己开心起来。可其实甜食让人感到愉快的时间是很短暂的，因为含糖食物进入身体之后，很容易被肠胃吸收。从而导致身体内的血糖，短时间内上升又下降，反而会导致情绪失常。
所以说，想要情绪保持平稳，应该少吃甜食。患有抑郁症的人们，日常生活中要记得远离甜食，以免导致不良情绪加重。 *
我就是典型的这种状态，不过我是焦虑症，每到11月份以后，我的鼻炎就开始发作，鼻子干燥、堵塞，经常半夜憋醒，半夜醒来鼻腔、空腔、喉咙里都干燥无比，喉咙感觉都粘到一起了，心里无比难受，引起心慌、恐惧，我是季节性疾病引起的焦虑症，现在还在吃药中。其实想来也无所谓，只要身体状态能抗住，过去冬天就好了，调整一下自己的心态，想做什么做点什么，我6-7年前还焦虑了一次，回想起来，那时候不知道是焦虑，还挺重情况的焦虑，比我现在严重多了，也不知不觉抗过去了，这次由于我明白怎么回事，结果心理过不去，找了医生吃上了药，人最大的幸福是无知，不要在意太多就好了。
多和朋友们交往，主动参加公共活动，主动参加集体活动，锻炼身体
据了解，冬季抑郁症又被称为季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，主要是因为天气变化而出现的忧郁症反应，多见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤其是性格内向型居多。
冬季抑郁症最典型的症状主要包括睡眠和饮食习惯的改变，持续性情绪低落，失去活动的兴趣。因为天气比较寒冷，冬季抑郁症的患者和还比较偏爱高糖和高淀粉的饮食，体重明显增加，容易疲劳、易怒、注意力难以集中。
通常来说，这种症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最为明显，直到入春后才会缓解。
1.适当增加户外运动以及增加冬季光照时间;
2.调整生活节奏，科学安排工作和生活，不要将棘手的工作在这段时间完成;
3.增加社交活动，增加人际交往和感情交流，尽可能避免生活应激事件的影响;
5.如果以上调整仍效果不佳，仍有明显抑郁、焦虑、易怒、疲乏、睡眠障碍，建议到医院就诊。
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