血脂高怎么办?

更新时间：2022-01-09 05:54:07 82次访问

1、少吃甜食 很多人都喜欢吃点心甜食，因为它真的非常美味，但是为了降低你血液中的血脂，还是少吃吧，因为碳水化合物、特别是单糖如葡萄糖、果糖和双糖如蔗糖敏感，很容易吸引到肝脏中转变成脂肪，糖还能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。 2、常锻炼 锻炼时运动强度的大小，是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小，就收不到锻炼效果。不过，也要避免矫枉过正，要避免运动强度过大，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平，走路锻炼就很好，快走也可以，因为这种运动不要求场地，这两种方式都很好，大家可以试一下。 3、减少胆固醇摄入 高血脂的人本身胆固醇就比较高，如果再从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，高胆固醇食物指什么？比如鸡蛋的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼，都含有很高的胆固醇，其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高，所以说为了自己的健康，还是少吃一点儿胆固醇食物吧。 现在血脂高的朋友越来越多了，这跟我们平时不加注意饮食是有很大关系的，所以要想降低血脂的话，一定要综合性的来进行调理，首先要少吃甜食，其次也要多运动锻炼，而且还要减少胆固醇的摄入，这样才能够降低血脂的。

保持好的生活习惯和生活方式，不要吃太多油腻的，甜的食物，最好通过中医调一下

平时避免食用油脂含量较高的食物，采用少油低胆固醇，饮食清淡饮食，多食用新鲜的瓜果蔬菜。同时注意补充铜、铁、锌等微量元素，应该适当补充维生素及钙剂。

在医生或中医大夫的指导下服用降脂的药物。

多运动，少吃。关键少吃肉，少吃含有油的食物