考研期间久坐，导致腰疼，应该怎么办？

更新时间：2022-01-09 06:43:32 146次访问

朋友你好，根据你的描述，考研期间久坐，导致腰疼，像你这种情况，长时间的久座有可能会导致腰肌的劳损，活动少，血液循环比较差，肌酸等代谢产物不容易代谢走，而在局部淤积形成。导致局部憋胀，疼痛明显。

这种情况，建议你可以在坐一小时左右以后站起来活动活动，适当的放松，能够减轻。这种情况出现，同时可以通过热敷理疗等办法，使局部症状得到改善。      *

长时间的久坐出现腰疼，考虑可能是由于劳损造成，或者是本身有腰间盘突出症，腰肌劳损劳累的情况下，症状发作就会引起疼痛，建议可以通过适当的按摩局部热敷地调烤电等办法缓解

保持坐姿正确
造成腰背疼痛的常见原因之一就是坐姿不良。慵懒散漫的坐姿会对关节、肌肉和椎间盘造成非常大的压力，从而导致腰背疼痛。学会正确的坐姿，并且在任何时候都尽量保持坐姿端正，有助于缓解或者消除腰背疼痛。此外，还要注意自己工作区桌椅的高低设置，这对保持坐姿正确也有助益。
2、不要停止运动
虽然运动有时会加重腰酸背痛的情况，不过这也是缓解腰背疼痛最有益的方式。运动有助于保持你的核心肌肉群处于强健状态，保护关节和椎间盘，还能给你带来精神上的幸福感。特别要提醒那些喜欢窝在沙发上看电视的人，长期不运动会让你的背部肌肉失去力量，加重腰背疼痛的问题。

不要一直总是做事，适当的起来运动一下

1、保持坐姿正确
造成腰背疼痛的常见原因之一就是坐姿不良。慵懒散漫的坐姿会对关节、肌肉和椎间盘造成非常大的压力，从而导致腰背疼痛。学会正确的坐姿，并且在任何时候都尽量保持坐姿端正，有助于缓解或者消除腰背疼痛。此外，还要注意自己工作区桌椅的高低设置，这对保持坐姿正确也有助益。
2、不要停止运动
虽然运动有时会加重腰酸背痛的情况，不过这也是缓解腰背疼痛最有益的方式。运动有助于保持你的核心肌肉群处于强健状态，保护关节和椎间盘，还能给你带来精神上的幸福感。特别要提醒那些喜欢窝在沙发上看电视的人，长期不运动会让你的背部肌肉失去力量，加重腰背疼痛的问题。
3、适当活动腰部
如果条件允许的话，要时常活动一下腰部，做前后左右的摆动或者说扭动一下腰部，这样可以在一定程度上缓解腰部的压力，从而促进局部血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松，从而要腰痛得到缓解。
4、正确的腰部姿势
站起来时要挺直腰，保持脊柱自然弯曲。在下蹲的时候，尽可能地屈膝，减少弯曲。举起物体时紧靠身体，举起物体时不要超过胸部

学会正确的坐姿，并且在任何时候都尽量保持坐姿端正，有助于缓解或者消除腰背疼痛。

为了考研也需要注意适当增加体育锻炼或是当地活动身体。

多起来活动活动，保证休息，出去找地方按摩都可以。不要过于久坐，不要为了啥毁了身体

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