为什么睡眠质量时好时差？
平时十一点半睡，睡得好的时候十点半都能睡着，睡不好的时候到两三点都睡不着，明明困的很难受，脑子就是很乱没有像要睡觉前那样放松，这怎么办？
朋友您好，通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
亚健康了看看中医调理下。
这个需要慢慢改善
按时休息，生活规律一点就慢慢调整过来了
因为你的心情时起时伏
白天不要睡觉和打盹，最好再做一些体力活或是运动到感觉疲乏，晚上就能睡好了。
还是赶紧去医院看看吧
你多大？你最好能把睡眠调整好，那样你的身体才能好好的休息啊
yap注意调养
主要可能还是与自己的精神状态有关系，心里的事情过多，想的过细，造成精神压力，会造成这样的情况。这样的情况除了尽快处理这些事情，还需要自己进行适当的心理调节，不论是工作上的，还是生活上的原因，都不要过于纠结，心胸宽广些。可以在睡觉之前，洗洗热水澡，上床之后，看看书，【别看哪些自己喜欢看的书】，可能会有帮助。
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