想快点瘦下来，但不想用药物减肥，我应该在饮食上注意什么？最好一个月就能见效果的，谢谢了。
我过个月就要体育中考了，但最让我不满意的就是我太胖了，会影响我的体育成绩，我想赶在体育考试前减下几斤肉，好有个好成绩。还有就是我管不住嘴，所以太胖了，我想从饮食方面进行一个调整，谢谢各位老师了。
多锻炼，饭量减下去，热量高的不要吃，吃蔬菜，没油的，自己做个食谱坚持一下少吃多动，可以以蔬菜加鸡肉和牛肉为主
管住嘴，还要运动
不要吃垃圾食品，多吃蔬菜
晚上最好别吃饭
多锻炼，少点饭量多吃蔬菜少油的
想不用药物快点瘦下来，就是节食运动，不食油脂和糖类的食物！
似乎没什么作用，只有平时少吃东西，多运动，药物基本没啥作用，可以酸奶配亚麻籽油（冷榨）每天早晚一杯，增强新陈代谢，可以减肥，至少不会便秘！
想快点瘦下来，但不想用药物减肥，应该在饮食上注意多喝水，吃水果，不吃主食和肉类
那就多锻炼一下了，早上跑步，晚上走个四五里地
呵呵，平时多运动
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