怎么才能秒睡，我失眠有些日子了。每次闭眼躺床上两个小时才能睡着。我今年18，天天也在坚持早起

关键字：失眠 更新时间：2018-03-12 09:59:53 165次访问

昨天睡了三个小时，一到晚上就特别精神。睡着后几乎天天晚上做噩梦。天天晚上

是不是白天压力太小了  多运动  多思考  多吃蔬菜水果  一切都会好起来的 

学习压力大还是精神紧张？有什么忧心思虑的事么？平常多运动，多吃点香蕉、晚饭后喝点牛奶，不要总玩手机或打游戏，睡觉前可以看看学习的书籍，看课外书的话--圣经是不错的选择。

也许是压力所致或者是思虑过多，建议可以试试李杲老师的脑场，效果很好。

最好来点安神补脑液喝喝。补一补。你这做噩梦就是精神上的问题。最近压力太大了吧？

越想快睡，越睡不着。放松不要想事。

不要胡思乱想就能睡着了

晚上夜跑，喝牛奶会改善你的睡眠状况的。

精神不好的表现

这属于精神亢奋。自己可以去百度查查，怎么办。

每天睡觉前坚持一小时高运动锻炼绝对睡的很香

睡前洗个热水澡。喝点热牛奶

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